Wie schlafe ich in 5 Minuten ein, wenn ich nicht schlafen will?

Diese Atemübungen haben eine beruhigende Wirkung auf den Körper und verlangsamen die Herzfrequenz, so dass sich das Gehirn beruhigt und der Körper entspannt. Die «4-7-8»-Technik gilt als eine der populärsten und wirksamsten, die Sie in nur einer Minute zum Einschlafen bringt.

Zweite Möglichkeit:
1. Bei jeder Zählung atmen Sie ein und aus. Zum Beispiel, einatmen – eins, ausatmen – zwei, einatmen – drei und so weiter bis zehn;

2. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf jede Zahl und entspannen Sie sich;

3. Nach zehn beginnen Sie erneut und wiederholen die Übung dreimal.